A continuación te contamos como meditar usando un Mala, pero antes vamos a conocer un poquito más sobre ¿qué es y cómo nos puede ayudar en nuestra meditación?, así como los beneficios que nos aporta.
Japa Mala, una Joya espiritual con gran significado
Un Japa Mala es una Joya espiritual usada en la tradición hinduista y budista para la repetición de mantras en la meditación y la práctica espiritual. Auténticos tesoros que cuentan con más de 6.000 años de antigüedad.
Son piezas imprescindibles en la práctica del yoga y la meditación. Tienen como objetivo “el despertar” a una divinidad o una cierta energía. También pueden ser utilizados para la reflexión y la mejora de la concentración, facilitando la relajación de los pensamientos y aportando bienestar y claridad a la mente.
¿Cómo nos puede ayudar en nuestra Meditación?
Las cuentas de Mala son un recordatorio diario de tus intenciones más profundas. Son fuente de iluminación y paz interior. Te ayuda a concentrarte en tu intención más profunda al usar los mantras apropiados.
Cada persona tiene una razón diferente para meditar, desde los beneficios para la salud hasta lograr una conexión espiritual profunda. Entender tu intención te ayudará a identificar los mejores mantras para cantar mientras practicas.
La meditación con mantras es la repetición de una palabra o frase. Normalmente en sánscrito en las tradiciones budistas y yóguicas, pero también puedes usar una afirmación en castellano que te resulte natural y cercana, como la palabra «Paz» o una frase curativa como «Yo me amo», «Yo soy», «Yo fortalezco mi voluntad». Estos son solo algunos ejemplos, pero lo ideal es que elijas un mantra con el que conectes o algo que desees potenciar de ti.
Uno de los objetivos de cantar mantras es sentir sus vibraciones sutiles. Esta sensación puede ayudarte a efectuar cambios positivos y entrar en un estado profundo de meditación. Cada mantra tiene diferentes vibraciones y tienes que encontrar una que corresponda a tu intención.
El autoconocimiento es una parte vital en el proceso de sanación. Entender lo que nos pasa y a que se debe, minimiza los problemas y nos aporta bienestar.
¿Cómo meditar usando un Mala?
Busca un lugar tranquilo y siéntate cómodamente. Inhala, exhala.
Desliza suavemente tus dedos, siente el tacto de cada cuenta y dirige tu energía y atención para enfocarte en el momento presente.
Toma tu Mala con la mano dominante con los dedos pulgar y anular (a la altura del corazón).
Empezamos por una de las cuentas situadas junto a la cuenta Gurú, moviendo las cuentas con el dedo pulgar o corazón mientras se pronuncia el mantra. La sensación de las cuentas en los dedos es muy relajante, siéntelas y disfruta el momento. Es un momento para ti, por eso es importante dedicarte tiempo para conectar contigo mismo.
Cuando hayas repetido el mantra 108 veces, lo que se denomina una vuelta de Mala, llegamos a la cuenta Gurú, que no debe ser tomada con los dedos, sino que se debe girar por completo y comenzar la siguiente ronda con la cuenta que terminamos.
Al finalizar concédete un momento para agradecer al Universo.
La meditación nos ayuda a conectar con nuestro yo más íntimo
La meditación con un Mala te ayudara a estar en calma y en paz contigo mismo, te ayudara a dejar atrás el estrés y las preocupaciones del día a día se verán reducidas a medida que avances en tu proceso de meditación. Además te ayudara a concentrarte, silenciando el ruido y ayudando a nuestra mente a pensar con más claridad.
La repetición de mantras puede ayudarte a desconectarte de cualquier pensamiento que surja durante la meditación y también a mantenerte enfocado en tu intención. Es posible que surjan otros pensamientos. No te castigues, vuelve amablemente a tu mantra y recupera tu intención las veces que sea necesario.
La meditación nos ayuda a conectar con nuestro yo más íntimo, a escuchar nuestra voz interior,.. Invitándonos así a liberar nuestra mente y nuestro corazón.
“La meditación requiere una práctica constante, como la paz interior. Tendrás días de práctica buenos y malos. Aceptar esto es parte del viaje de meditación. No te juzgues, se gentil y paciente y encontrarás la divinidad que habita en ti.”
Esperamos que os haya gustado nuestro post sobre como meditar usando un Mala.
